 |
Kim Ngân trưởng thành từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model 2013. |
Kim Ngân trưởng thành từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model những năm đầu tiên và là gương mặt quen thuộc trên các sàn diễn thời trang tại Hà Nội. Chia sẻ với Ngoisao.net, chân dài cho biết cô duy trì thói quen ăn kiêng hạn chế tinh bột và đường từ nhiều năm. Cô không chọn thực đơn kiểu tây đắt đỏ mà chọn các loại thực phẩm quen thuộc với người Việt như khoai lang, trứng gà, chuối...
 |
Thực đơn bữa sáng dinh dưỡng với những món ăn quen thuộc của người Việt như trứng, khoai lang, chuối... giúp Kim Ngân giữ dáng hiệu quả. |
Bữa sáng được Kim Ngân chú trọng nhất, luôn đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột tốt, chất béo, protein, chất xơ... để có đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động. Bữa trưa và bữa tối, cô chọn các loại thực phẩm dễ tiêu như rau xanh, thịt nạc (ức gà, bắp bò... ). Kim Ngân áp dụng công thức 4 - 4 - 12, tức là bữa sáng cách bữa trưa 4 tiếng, bữa trưa cách bữa tối 4 tiếng và bữa tối hôm trước cách bữa sáng hôm sau 12 tiếng để đảm bảo chất béo, tinh bột được tiêu đốt triệt để, không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, cô sẽ không ăn thêm bất cứ thức ăn gì sau 7 giờ tối. Ngoài chế độ ăn, Kim Ngân còn đảm bảo uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể không mệt mỏi, đói nhanh dẫn tới ăn vặt nhiều.
 |
Ngoài ra, cô cũng tích cực tập luyện để có thân hình săn chắc. |
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, Kim Ngân còn tích cực tập gym để tiêu hao năng lượng. Mỗi ngày cô dành tối thiểu 30 phút để tập luyện. Kim Ngân cho biết, nhiều người nghĩ rằng sau khi tập luyện có thể "tự thưởng" cho mình những món ăn khoái khẩu nhưng đó là một cách làm sai lầm. Việc tập luyện chỉ giúp đốt cháy từ 20 - 30% mỡ thừa, yếu tố quyết định quan trọng vẫn là ở chế độ ăn. Ví dụ, bạn tập cardio trong 1 tiếng có thể đốt cháy từ 500 - 600 kcal nhưng về nhà lại ăn một bát cơm với trứng là "hòa vốn". Trong suốt 2 năm qua, Kim Ngân hình thành thói quen kiểm tra thông tin dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng calories của từng món ăn để kiểm soát cũng như cân đối lượng chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể.
Bí quyết cuối cùng, nhỏ nhưng cũng rất hữu ích của Kim Ngân để giữ dáng và làm đẹp da là ngủ sớm - dậy sớm. Cô luôn cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ 30 phút tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 phút sáng. Sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng để có tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Tác giả: Giang Nguyên
Nguồn tin: ngoisao.net
