Thành phần chính trong bạc hà là tinh dầu menthol và menthone, ngoài ra còn chứa camphen, flavonoid, limonene - những hợp chất có giá trị dược lý cao.
6 công dụng nổi bật của cây bạc hà
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào hoạt chất menthol và các tinh chất thiên nhiên khác:
Giảm đau và làm dịu cơ thể: Menthol giúp làm mát, giảm cảm giác đau và ngứa, đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau đầu, đau cơ hoặc cảm giác khó chịu khi cảm cúm.
Hỗ trợ tiêu hóa: Uống trà bạc hà giúp giảm đầy hơi, ợ nóng, hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện rối loạn tiêu hóa.
Cải thiện hệ hô hấp: Hương bạc hà mát lạnh giúp thông thoáng đường thở, giảm đau họng và hỗ trợ làm dịu cơn ho.
 |
Cây bạc hà là món quà thiên nhiên quý giá, vừa giúp tăng hương vị món ăn, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe |
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Tinh dầu bạc hà giúp thư giãn, giảm stress và tăng cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.
Kháng khuẩn, chống viêm: Bạc hà có khả năng ức chế vi khuẩn và virus, góp phần tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Kích thích trí não: Mùi hương bạc hà được chứng minh giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và tinh thần minh mẫn hơn.
Dù mang lại nhiều lợi ích, chuyên gia khuyến cáo người dùng không nên lạm dụng bạc hà mà cần sử dụng với liều lượng phù hợp để tránh kích ứng hoặc tác dụng phụ.
Cách sử dụng bạc hà an toàn và hiệu quả
Bạc hà có thể được sử dụng linh hoạt trong nhiều hình thức khác nhau:
Trong ẩm thực: Dùng làm gia vị cho các món ăn, salad, nước uống hoặc món tráng miệng.
Pha trà bạc hà: Ngâm lá tươi hoặc khô trong nước nóng 5–10 phút, có thể kết hợp với mật ong để tăng hương vị.
Dầu bạc hà: Dùng trong massage hoặc xông hương (aromatherapy); cần pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng để tránh kích ứng da.
Ứng dụng dân gian:
Chữa cảm mạo, nhức đầu: Dùng bạc hà, hành hoa, kinh giới, bạch chỉ đun sôi lấy nước uống.
Cải thiện tiêu hóa: Dùng 5g lá bạc hà pha với nước sôi, uống mỗi 3 giờ.
Chữa ong đốt: Giã nát lá bạc hà tươi đắp lên vùng bị đốt.
Chữa chảy máu cam: Giã nát lá bạc hà, lấy nước nhỏ vào mũi hoặc chấm bằng tăm bông.
Sử dụng trong nấu ăn: Có thể dùng lá tươi cho vào salad, mì, nước ép hoặc phơi khô để làm gia vị.
Lưu ý khi sử dụng cây bạc hà
Dù là thảo dược lành tính, việc sử dụng bạc hà vẫn cần tuân thủ một số nguyên tắc:
Kiểm tra dị ứng: Một số người có thể nhạy cảm với bạc hà; nên thử trước với lượng nhỏ.
Dùng đúng liều lượng: Sử dụng quá nhiều có thể gây tiêu chảy, kích ứng hoặc khó thở.
Không dùng cho đối tượng đặc biệt: Trẻ em dưới 6 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Thận trọng với tinh dầu bạc hà: Luôn pha loãng trước khi bôi lên da để tránh bỏng rát hoặc dị ứng.
Chọn nguồn gốc rõ ràng: Mua bạc hà tươi hoặc tinh dầu từ nhà cung cấp uy tín, tránh sản phẩm có tồn dư thuốc trừ sâu hoặc hóa chất.
Cây bạc hà là món quà thiên nhiên quý giá, vừa giúp tăng hương vị món ăn, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng cần đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp với thể trạng để phát huy tối đa hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn.
Tác giả: Chung Thủy
Nguồn tin: vov.vn
