Chuối là trái cây phổ biến tại Việt nam và rất nhiều nước trên thế giới, ở Việt Nam chuối có thể dùng để chữa được rất nhiều bệnh bên cạnh đó chuối còn được dùng để làm đẹp, trị mụn,... Không chỉ thế, giảm cân hiệu quả với chuối rất được ưa chuộng bởi tính hiệu quả và đơn giản của nó, bất cứ ai cũng có thể giảm cân bằng chuối.
 |
Ảnh minh họa |
Sở dĩ chuối là một trong những loại thực phẩm có công dụng giảm cân hiệu quả là vì trong thành phần của loại quả này, có chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Đồng thời, chất xơ này khi vào dạ dày sẽ lên men tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Bên cạnh đó, chuối cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.
Một lý do nữa giải thích cho việc chuối trở thành loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Đó là năng lượng trong chuối rất thấp. Chính vì điều này mà khi bạn ăn chuối, sẽ nhanh chóng cảm thấy no, nhờ vậy giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp cân bằng nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Điều này lý giải tại sao bạn ăn chuối nhiều nhưng không tăng cân mà lại có thể giúp giảm cân rất hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng chuối cơ bản
Bữa sáng:
- Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy.
- Ăn 1 quả chuối lớn, hoặc có thể hơn nếu bạn vẫn cảm thấy chưa no.
Bữa trưa
- 1 chén cơm nhỏ
- 100-150g thịt nạc/cá tùy chọn.
- 100g rau xanh.
- Thêm ít trái cây sau khi ăn bữa chính 2-3 tiếng.
Bữa tối:
- Salad trộn rau củ.
- 100g thịt nạc/cá, 3 lòng trắng trứng.
- 1 quả táo nhỏ.
 |
Giảm cân bằng chuối thực sự mang lại hiệu quả |
Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 1 chén việt quất
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng gừng băm nhỏ
- Nước ấm
Cách làm:
Tương tự như sinh tố chuối hạt lanh, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 3 phút rồi mang ra dùng.
 |
Giảm cân bằng sinh tố chuối việt quất cũng rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe |
Sinh tố chuối rau bina giảm cân an toàn, hiệu quả
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 1 ít rau bina
- ½ chén sữa chua.
- 1/3 chén yến mạch
- 1 muỗng mật ong
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn bạn sẽ có được một cốc sinh tố giảm cân thơm ngon.
3 công thức giảm cân bằng chuối ở trên đều là các công thức sinh tố chuối giảm cân dễ làm, lại rất thơm ngon, không những mang lại hiệu quả giảm cân an toàn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 |
Chuối kết hợp rau bina đem đến hiệu quả giảm cân không ngờ |
Giảm cân bằng chuối cần lưu ý những điều gì?
- Tất cả các cách giảm cân bằng chuối tốt nhất không áp dụng cho người có bệnh về dạ dày.
- Đối với những trường hợp bị táo bón, tiểu đường, đường ruột muốn giảm cân bằng chuối thì nên dùng chuối xanh tốt hơn chuối chín.
- Hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt trong quá trình giảm cân bằng chuối.
- Để phương pháp giảm cân bằng chuối đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tích cực vận động, thể dục thể thao thường xuyên.
- Đảm bảo uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc, đảm bảo ngày từ 7-8 tiếng ngủ và không ngủ muộn quá sau 11 giờ tối.
Tuân thủ thực hiện các cách giảm cân bằng chuối ở trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn. Hơn hết, dù áp dụng phương pháp giảm cân nào thì cũng cần sự kiên trì và thực hiện đúng theo công thức đã được chỉ dẫn.
Tác giả: Q.Bảo
Nguồn tin: giadinhonline.vn
