10 phụ nữ 'ngoài băm' tiết lộ bí quyết giảm cân thành công

Veronica Serrero, 33 tuổi, giảm 30 kg sau sinh nhờ tranh thủ tập thể dục theo các video hướng dẫn trên mạng khi con trai ngủ. Cô chọn các bài tập HIIT để tiêu đốt calories nhanh chóng. Veronica tiết lộ, con trai rất hào hứng khi thấy mẹ tập luyện nên đôi lúc cô còn tập cả khi con thức như một cách vui đùa cùng cậu bé.

Sarah Easley, 32 tuổi, từng tập cardio một thời gian dài mà không giảm được lạng nào. Sau khi tập thử một lớp yoga, Sarah cảm thấy đây mới là bộ môn giúp mình thay đổi bản thân. Cô tập thường xuyên hơn và còn tham gia lớp Birkham yoga (yoga nóng) vào thứ 6 hàng tuần. Chỉ sau nửa năm, Sarah đã giảm được 24 kg, thân hình thon gọn, săn chắc hơn hẳn.

Ashley Rudolph, 30 tuổi, giảm 22 kg nhờ thay đổi hoàn toàn chế độ ăn. Từ một người có thể ăn bất cứ thứ gì mình tìm thấy, Ashley đã biến thành một chuyên gia dinh dưỡng. Cô đã thuộc lòng lượng calories và dinh dưỡng của từng loại thực phẩm, kiểm soát từng món ăn trong mỗi bữa.

Kristin Westerfield, 32 tuổi, giảm 58 kg nhờ phi vụ đặt cược trên mạng. Cô đặt cược rằng mình có thể giảm 45 kg trong một năm. Kết quả là, Kristin đã giảm được số cân nhiều hơn mong đợi. Bí quyết của cô là ăn ít đi và tập nhiều hơn. Kristin cho rằng, yếu tố quyết định để giảm cân thành công chính là có động lực thật lớn.

Lucille Boujat-Andra, 31 tuổi tham gia một chương trình "Thử thách giảm cân" trên mạng để có thêm động lực thay đổi bản thân. Cô dành 20 - 25 phút mỗi ngày, 5 buổi một tuần để tập luyện. Sự tích cực này giúp Lucille giảm 12 kg chỉ sau vài tháng, có được vóc dáng săn chắc, điều mà trước đây cô chưa từng nghĩ mình có thể làm được.

Maribel Contreras, 35 tuổi, tham gia chương trình "Thay đổi bản thân trong 12 tuần". Cô tích cực tập với tạ và các bài tập xây dựng cơ bắp. Kết quả là, Maribel đã giảm được 21 kg sau 12 tuần.

Liz Altschuler, 40 tuổi, giảm 37 kg nhờ "lôi kéo" chồng làm bạn tập luyện. Cô chia sẻ, khi có một người đồng hành, con đường giảm cân trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Thức uống giảm cân yêu thích của cả hai vợ chồng cô là sinh tố rau củ quả giàu vitamin B2.

Alicia Trimble, 34 tuổi, đã giảm hơn 50 kg nhờ ăn nhiều bữa hơn mỗi ngày. Alicia từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh, chuyển sang ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Cô chia nhỏ thực đơn thành 6 bữa, ăn trong 12 tiếng, từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối, sau đó, cô không ăn gì thêm. Ngoài ra, Alicia còn tích cực đi bộ và tập zumba.

Kathryn Shepard, 33 tuổi, may mắn có một người đồng hành trong quá trình giảm cân là em gái. Hai chị em đã cùng tập luyện và ăn kiêng. Nhờ vậy, Kathryn đã giảm được 12 kg sau một năm.

Kyra Williams, 34 tuổi, đã giảm 75 kg một cách ngoạn mục nhờ từ bỏ thói quen uống cocktail và ăn đồ ăn nhanh. Chỉ sau một thời gian ngắn thay đổi thực đơn, Kyra đã giảm được gần 1/2 trọng lượng. Sau đó, cô tích cực tập luyện để có vóc dáng săn chắc hơn. Hiện tại, Kyra vẫn tích cực tập luyện để duy trì vóc dáng. Thi thoảng, cô tự thưởng cho mình một ly cocktail hay vài miếng bánh cookies.