Khỏe đẹp với 30 phút tập thể dục mỗi tuần

Kế hoạch dưới đây dành cho những người bận rộn và không thích tập thể dục nhưng vẫn muốn giữ được thể hình cơ bản của mình. Các vận động viên có thể dễ dàng lồng ghép nó vào lịch tập luyện của mình.