Bạn không có thời gian và cũng không có điều kiện ra ngoài tập thể dục, chăm sóc làn da trong thời tiết mưa bão như thế này? Nhưng đó không phải là lí do để bạn "bỏ bê" cơ thể đâu nhé! Bạn hoàn toàn vẫn có thể khỏe đẹp trông thấy nhờ áp dưỡng da, giảm cân tại nhà kết hợp với một lối sinh hoạt khoa học.
Để chuẩn bị cho mùa hè sắp tới, hãy quan tâm đến những vấn đề thường gặp ngày nóng ẩm như nổi mụn, da dầu nhiều, tắc nghẽn lỗ chân lông, cơ thể "ù lì" tích mỡ ở các vùng bụng và đùi. Những bước dưỡng da thông thường và bài tập thể dục truyền thống không giúp bạn cải thiện cơ thể, bạn cần một kế hoạch gấp rút và chuyên sâu hơn! Trước tiên, hãy ghi nhớ những thông số đáng lưu ý của tuần này:
Chăm sóc da mùa mưa
Mưa kèm nắng nóng sẽ tạo ra khí hậu nóng ẩm, vừa dễ cháy nắng vừa dễ mất nước, tắt nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Trong tuần, bạn hãy thay phiên detox da bằng các phương pháp sau:
- Detox bằng cách xông mặt: Hơi nước nóng giúp mở lỗ chân lông, mặt nạ bùn khoáng/đất sét sẽ như một chiếc "máy hút bụi" hút sạch dầu nhờn và bụi bẩn ra khỏi da. Cuối cùng, vỗ nhẹ nước lên mát lên mặt sẽ đóng và se khít lỗ chân lông. Đây là ba bước cơ bản giúp bạn detox da trong thời tiết nóng ẩm. Những công thức trên đều rất đơn giản và linh động, bạn chỉ cần một nồi nước ấm, vài loại thảo mộc hoặc tinh dầu bạn thích cùng mặt nạ có thành phần bùn khoáng/đất sét. Và nhớ là đất sét trắng sẽ tốt hơn cho da đấy nhé!
- Detox bằng cách tẩy da chết: Một cách dễ dàng hơn để làm sạch sâu da là "dọn sạch" chất bẩn ngay trên bề mặt. Bạn đừng quên tẩy da chết 2-3 lần một tuần nhé! Sau khi tẩy tế bào chết, da đang ở trạng thái tốt nhất để hấp thu dưỡng chất, nên bạn hãy tranh thủ đắp các loại mặt nạ dưỡng da để bổ sung vitamin, cải thiện tông và kết cấu da.
- Detox bằng cách thư giãn da: Trong tuần, hãy dành ra một ngày cho da nghỉ ngơi hoàn toàn. Bụi bẩn, stress và cả mỹ phẩm là nguyên nhân làm da quá tải. Chọn một ngày chỉ rửa mặt và không trang điểm, kết hợp uống thật nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp da phục hồi bạn nhé!
Kế hoạch giảm cân trong một tuần
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy từ bỏ các phương pháp nhẹ nhàng nhưng yêu cầu thời gian dài. Các cách giảm cân với cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ thích hợp hơn với nhu cầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Cùng tham khảo nhé!
Giảm cân bằng các bài tập Cardio
Cardio là những bài tập cường độ cao và chỉ kéo dài trong khỏng 3-5 phút. Chúng rất thích hợp để làm thon gọn một bộ phận cơ thể nào đấy như bụng, đùi hoặc săn chắc vòng 3. Hầu hết mọi người đều có thể tập cardio, nhưng bạn nên lưu ý kĩ về tư thế và thời gian tập để tránh chấn thương, đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo: Bài tập plank làm nhỏ bụng thon đùi, giảm mỡ toàn thân với HIIT,…
Giảm cân bằng cách uống nước
Uống nước để detox luôn là cách giảm cân nhanh và khá dễ dàng, khi so sánh với những chế độ ăn kiêng đầy rẫy nguyên tắc. Bạn có thể tham khảo cách uống mật ong để giảm cân trong 3-4 ngày, nhưng với điều kiện bạn không có tiền sử bệnh tiểu đường . Nếu có vấn đề về tiểu đường hoặc tiêu hóa yếu, hãy chuyển sang các bài tập cardio ở trên để giảm cân một cách an toàn hơn.
Chăm sóc sức khỏe
Không gì tệ hơn việc đổ bệnh ngay trước kì nghỉ. Để có thể chuẩn bị tốt nhất cho chuyến du lịch hè của bạn, hãy tăng sức đề kháng cho cơ thể ngay từ bay giờ bằng hai nguyên tắc đơn giản sau. Chúng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn, ngừa bệnh mùa hè do mưa nắng thất thường, mà còn có chức năng thải độc rất tốt, giúp bạn làm đẹp từ bên trong hiệu quả:
Tác giả bài viết: Trà My
