Ăn nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nếu như bạn muốn giảm cân, ăn nhiều chất xơ sẽ đẩy nhanh quá trình này. Những người béo thường rất khó giảm khẩu phẩn ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể giảm ăn, hãy thử đổi món (thay tinh bột, giàu đạm, chất béo bằng rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo).
Giảm cân không cần tập thể dục nếu bạn áp dụng những cách này. (Ảnh minh họa)
Không vừa ăn vừa làm việc khác giúp bạn giảm cân
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế có nhiều người bị tăng cân do có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc đọc sách, dùng smartphone. Các thói quen này rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Giảm cân bằng cách ăn chay thường xuyên
Những người thường ăn chay có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo hấp thụ, đồng thời ccó tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cố gắng ăn chay với nhiều rau quả và chất xơ hơn.
Tráng miệng bằng một miếng chocolate đắng
Có lẽ nhiều người thích món tráng miệng nhiều hơn bữa chính. Nhưng bạn lưu ý, hãy thay việc ăn các loại bánh kẹo ngọt, bằng việc ăn một miếng chocolate đen ít đường. Mới đầu có thể sẽ hơi khó ăn nhưng nếu từ bỏ được sở thích ăn đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được calo và cực tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tác giả bài viết: Phương Vũ
