Thủy Anh chia sẻ, ước mong lớn nhất của mỗi bà mẹ sau sinh không chỉ là những đứa con khỏe mạnh, lớn nhanh mà còn là lấy lại được vóc dáng như thời con gái. Sau hai lần sinh nở, Thủy Anh đã đúc rút được kinh nghiệm mà cô cho là phù hợp với nhiều bà mẹ hiện đại trong công cuộc giảm cân sau sinh.
 |
Hình ảnh bikini gợi cảm của Thủy Anh do chính ông xã Đăng Khôi chụp lại trong chuyến du lịch gia đình. |
1. Kiểm soát cân nặng ngay từ khi mang bầu
Thủy Anh chia sẻ, yếu tố quan trọng nhất để không quá vất vả giảm cân sau sinh chính là kiểm soát cân nặng ngay từ khi mang bầu. Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, không phải cứ mẹ ăn càng nhiều thì càng tốt cho con. Cân nặng lý tưởng trong quá trình mang bầu là từ 10 - 13 kg, tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Thủy Anh chọn chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều cá, thịt, trứng, rau củ và bổ sung đầy đủ vitamin. Ngoài ra, cô cũng uống sữa không đường để không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng. Thủy Anh khuyên các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
2. Tích cực cho con bú để tiêu hao 500 calories mỗi ngày
Thủy Anh chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu vì giúp tăng sức đề kháng cho con, mẹ giảm cân nhanh và tiết kiệm được một khoản tiền kha khá khi không phải mua sữa ngoài. Mỗi ngày, cho bé bú đều đặn có thể giúp mẹ tiêu hao đến 500 calories. Thủy Anh cho biết, trước mỗi cữ bú 15 phút cô lại uống một ly sữa nóng để giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho con bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất cho các bà mẹ sau sinh.
 |
Dù đã trải qua hai lần sinh nở nhưng Thủy Anh vẫn giữ được vóc dáng thon gọn như thời con gái. |
3. Chế độ ăn hợp lý, ít tinh bột, ít đường, nhiều rau xanh
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng để mẹ giảm được cân mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con. Thủy Anh ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là khoai lang, trái cây, các món giàu protein như thịt, cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Ngoài ra, cô cũng uống rất nhiều nước, sữa, chè vằng và thông thảo.
4. Massage cuốn bụng muối nóng và tập thể dục nhẹ
Trong thời gian 3 tháng đầu sau sinh, Thủy Anh xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng và cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn ít nhất 2 lần mỗi tuần. Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng. Các mẹ có thể tự xông hơi tại nhà với một nồi nước lá thơm, trùm chăn lên đầu và rang muối hạt khô lên rồi cho vào túi, quay lò vi sóng 30 giây rồi tranh thủ vừa ngủ vừa cuốn lên bụng.
Tranh thủ thời gian tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là vùng cơ bụng cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thủy Anh cho biết, cô thường chọn các bài vừa nằm trên giường thư giãn vừa tập được. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giải tỏa căng thẳng cho các bà mẹ rất hiệu quả, là liệu pháp hữu hiệu để phòng chống trầm cảm sau sinh.
 |
Chỉ 2 tháng sau sinh, Thủy Anh đã về lại cân nặng 45 kg như thời con gái với vòng eo gọn gàng, săn chắc. |
Nhờ những chiêu làm đẹp đơn giản này mà chỉ sau 2 tháng sinh nở, Thủy Anh đã về lại cân nặng 45 kg như thời con gái với vòng eo gọn gàng, săn chắc.
Tác giả: Giang Nguyên
Nguồn tin: ngoisao.net
