Giảm hơn 10kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn kiêng với trứng luộc

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân nhiều người lựa chọn món trứng luộc vào thực đơn hàng ngày và đạt được hiệu quả bất ngờ.

Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn có thể chọn chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày và kết hợp hịt gà, rau xanh, củ quả buổi trưa, giúp giảm mỡ, săn cơ, cung cấp đủ protein, theo Bright Side.

Một số người có thể lo lắng về cholesterol trong trứng, nhưng đừng lo lắng; trừ khi bạn đang có cholesterol cao, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ngắn hạn này khó có thể tạo ra sự khác biệt.

Lưu ý, khi bạn đang trong chế độ ăn trứng luộc, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, bởi vì chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn bị táo bón. Hơn nữa, nước cũng tốt cho việc giảm cân; nó giúp bạn cảm thấy no, giải độc cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt. Một người nên đặt mục tiêu uống đủ lượng nước, tùy thuộc vào khối lượng cơ thể và mức độ tập luyện của bạn.
Dưới đây là một thực đơn trứng luộc mẫu đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân hiệu quả:

Tuần 1

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo

Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3: