Công dụng giảm cân của chuối
Chuối được biết đến là một loại trái cây quen thuộc với hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh các dưỡng chất khác, trong thành phần loại quả này còn có chứa nhiều kali, một chất có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho quá trình giảm cân như: Pectin vô cùng hiệu quả cho quá trình tiêu hóa, giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa phù hợp với cơ địa; prebiotic giúp kích thích hệ vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn. Nhờ đó, chuối có tác dụng rất tốt trong việc giúp cơ thể khi ăn có cảm giảm no lâu hơn, đồng thời sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, nhất là mỡ vùng bụng hiệu quả và nhanh chóng. Đây cũng là loại thực phẩm thường được các nữ diễn viên áp dụng để giảm cân cấp tóc cho các vai diễn đòi hỏi ngoại hình mảnh mai.
Dưới đây là công thức 3 loại đồ uống giảm cân từ chuối, các bạn cùng tham khảo nhé!
1. Chuối và hạt lanh
Hạt lanh rất giàu chất xơ và omega-3 giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn, nên khi kết hợp với chuối sẽ cho ra một loại đồ uống vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Nguyên liệu cần có:
- Chuối: 1 quả
- Hạt lanh: 2 muỗng canh
- Sữa chua: 2 muỗng canh
- Cam: 1 quả
Cách làm:
- Vắt cam lấy nước cho vào máy xay sinh tố, loại bỏ phần hạt
- Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ, sau đó cho cùng với hạt lanh và sữa tươi vào máy và xay nhuyễn.
- Cuối cùng chỉ cần đổ hỗn hợp vừa xay được ra cốc và thưởng thức.
2. Chuối, gừng và mật ong
Gừng và mật ong là 2 nguyên liệu không còn lạ lẫm gì với các liệu pháp giảm cân nhờ khả năng đốt cháy mở thừa hiệu quả. Khi kết hợp với chuối, bạn sẽ có một hỗn hợp thơm ngon uống hoài không chán mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần có:
- Chuối: 1 quả
- Mật ong: 1 muỗng canh
- Gừng: 1 củ
- Nước ấm: ½ cốc
- Việt quất: 1 quả (nam việt quất hoặc mâm xôi)
Cách làm:
- Chuối thái thành từng miếng nhỏ sau khi bóc vỏ
- Gừng sau khi cạo vỏ, thái sợi, lấy 1 muỗng canh là đủ.
- Việt quất rửa sạch để ráo nước.
- Cho tất cả các nguyên liệu vừa sơ chế và cả nước ấm với mật ong vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
3. Chuối và rau bina
Rau bina không calo, đường và choresterol nên rất tốt cho người thừa cân. Do đó, chỉ cần thường xuyên uống loại đồ uống giảm cân hiệu quả từ chuối và rau bina, bạn sẽ sở hữu được thân hình cân đối.
Nguyên liệu cần có:
- Chuối: 1 quả
- Rau bina: 200 gram
- Sữa chua ít béo: ½ cốc
- Mật ong: 1 muỗng canh
- Ngũ cốc nghiền: 1/3 cốc
Cách làm:
- Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ. Rau bina rửa sạch để ráo nước.
- Sau đổ tất cả nhiên liệu vào máy xay sinh tố là bạn sẽ có được ngay muốn thức uống giảm cân hiệu quả thơm ngon và bổ dưỡng.
Tác giả bài viết: Lạc Nhi
