Nội dung bài viết sẽ chỉ cho chị em cách làm sao để giảm 2-5kg trong vòng 1 tuần, bụng phẳng, eo thon, cơ thể săn chắc mà vẫn an toàn, tốt cho sức khỏe.
1.Nước chanh loãng
Mùa hè không thể thiếu nước chanh đường rồi. Nhưng thay vì uống nước chanh có đường, bạn hãy đổi vị chỉ dùng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.
Vì sao nên dùng nước chanh loãng? Trong chanh có chứa nhiều axit và vitamin C rất tốt cho việc tiêu hao mỡ, hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó việc đánh tan mỡ bụng, giảm cân là việc rất dễ dàng.
Việc uống chanh loãng giúp bạn hạn chế chứng thèm ăn, không có cảm giác đói đồng thời tiêu hao mỡ thừa cực kỳ nhanh. Có thể thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy bụng sôi ùng ục, đi ngoài nhiều. Nhưng chỉ sau 3 ngày bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, vòng eo con kiến dần xuất hiện.
Cách làm:
Bạn chuẩn bị 2 quả chanh hòa với 2 lít nước để uống thay nước lọc mỗi ngày (chú ý đừng nên uống chua quá, ảnh hưởng tới dạ dày). Uống trước bữa ăn 30 phút vào sáng trưa, tối.
Lưu ý, uống nước chanh nhưng bạn không nên bỏ bữa mà phải quan tâm nhiều hơn tới thực đơn của mình. Giảm calories nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất.
2. Muối rang ngải cứu
Muối rang kết hợp với ngải cứu nóng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa vùng eo, hông, lưng. Công thức giảm cân này cực kỳ đơn giản, dễ làm mà cho hiệu quả trông thấy.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 bó ngải cứu, nhặt rửa sạch để ráo nước. Muối 300g cho lên bếp rang nóng, sau đó ngải cứu cho lên rang nóng khoảng 10 phút.
- Dùng vải sạch để cuốn muối và ngải cứu quanh bụng khoảng 1 giờ thì tháo ra. Bạn có thể rang lên và tiếp tục quấn nếu muốn. Thực hiện 2 lần/tuần để giúp vòng eo thon gọn.
Không những giảm cân, việc quấn muốn rang và ngải cứu còn giúp đẹp da, chữa cảm cúm, đau đầu và suy nhược cơ thể, đau nhức xương khớp.
3.Trà xanh
Nổi tiếng là thần dược trong việc giảm cân, diệt gọn vòng eo ngấn mỡ, trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe còn giúp da sáng đẹp trông thấy.
Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc để giúp giải nhiệt cơ thể, thanh lọc độc tố, tiêu hao mỡ thừa mỗi ngày.
Cách làm:
- Bạn chuẩn bị 300g lá chè tươi, 1 củ gừng và 3 lít nước sôi. Lá chè sau khi rửa sạch cho đun với nước khoảng 10 phút.
- Để nguội chút cho gừng thái lát vào đậy vung. Khoảng 20 phút sau là bạn có thể dùng ngay cốc trà xanh hương gừng thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
4. Gừng và rượu
Bạn chuẩn bị 1 lít rượu và 1 cân gừng. Chú ý chọn gừng ta để hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Gừng sau khi cạo vỏ, xay nhuyễn bạn cho ngâm với rượu trắng. Khoảng 10 ngày là bạn có thể sử dụng rượu gừng.
Mỗi lần rót 1 cốc tẩm vào vải sạch sau đó thoa đều lên vùng mỡ thừa có thể là bụng hoặc cánh tay… Sau đó bạn từ từ massage, để rượu gừng thấm vào da đánh bay mỡ thừa.
5. Đỗ đen ngâm giấm
Chị em sau sinh nên áp dụng công thức này, bởi nó an toàn sức khỏe mà giảm cân, giảm mỡ bụng cực nhanh. Nếu kiên trì 1 tuần bạn có thể giảm 3-5kg một cách dễ dàng.
Cách làm:
- Chuẩn bị 5 lạng đỗ đen và 500ml giấm gạo. Đỗ đen nên chọn lòng xanh để đảm bảo hiệu quả.
- Sau khi đỗ đen rang vàng, tách vỏ bạn trộn với giấm theo tỉ lệ 1:1 đổ vào bình thủy tinh. Sau 5 ngày, đỗ đen trương hạt, bóc vỏ là có thể sử dụng được.
- Bạn ăn đỗ đen ngâm giấm vào bữa cơm hằng ngày mỗi lần 10-12 hạt. Chú ý không ăn đỗ đen ngâm giấm thay bữa ăn chính.
Song song với việc áp dụng một chế độ ăn giảm cân cấp tốc bạn có thể áp dụng một số bài tập đơn giản mà vẫn hiệu quả ngay tại nhà. Có thể tham khảo một số bài tập vô cùng đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà cực tốt cho việc giảm mỡ thừa cứng đầu tích tụ ở eo, lưng, mông, đùi, cánh tay như Squat, Plank, Wall sit...
- Động tác Squat
Thực hiện tốt động tác squat giúp bạn giảm mỡ cực hiệu quả. Bởi động tác đòi hỏi bạn phải hóp bụng, hít thở đều đặn.
- Động tác wall sit
Những tư thế của động tác wall sit sẽ tác động trực tiếp vào đùi giúp làm nóng và tiêu hao mỡ thừa ở vùng này. Đều đặn wall sit trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, vòng nào ra vòng nấy.
Chúc các bạn thành công!
Tác giả bài viết: Sư Tử
