Chị em có biết, có những biện pháp giảm cân, giữ dáng cực kỳ đơn giản, không hề phải ăn kiêng hay hùng hục tập thể dục cũng sẽ cho kết quả như ý? Nếu chưa biết hãy đọc kỹ bài viết dưới đây của Emdep.vn để sở hữu vóc dáng hoàn hảo trong thời gian ngắn nhé.
Luôn ăn sáng
Đây là điều kiện bắt buộc trong bất kỳ phương pháp giảm cân nào, bởi nó giúp cơ thể khỏe mạnh, nói không với bệnh tật. Nếu thường xuyên bỏ bữa sáng thì ngay từ bây giờ bạn hãy hình thành thói quen ăn sáng để giúp cơ thể giảm cân.
Việc ăn sáng đều đặn giúp bạn giảm chứng thèm ăn, bữa trưa và bữa tối sẽ giảm bớt lượng thức ăn nạp vào.
Bạn có thể ăn ngũ cốc hoặc yến mạch vào bữa sáng. Nếu không cảm thấy đói thì bạn có thể điều chỉnh bữa tối sớm hơn để sau một đêm ngủ, buổi sáng bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn.
Uống nhiều nước
Đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng khát nước mới uống. Hãy hình thành thói quen, phải uống đủ lượng nước mỗi ngày. Tối thiểu uống 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế chứng thèm ăn.
Đây được xem là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.
Ăn salad trước bữa ăn
Trước mỗi bữa ăn, nếu bạn ăn nhẹ bằng salad kèm pho mát hoặc nước sốt, kem... sẽ không chỉ giúp cơ thể kiểm soát chứng thèm ăn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Kẹo cao su
Bạn có biết, nhai nhiều kẹo cao su giúp giảm cảm giác thèm ăn, và như vậy sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Hãy để cho miệng mình được bận rộn khi nhai kẹo cao su vị bạc hà, vừa giúp miệng thơm mát mà còn giúp tiêu hao mỡ.
Ngủ đủ giấc
Ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, nói không với stress là những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngủ ít khiến bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, trí óc kém minh mẫn dẫn tới ăn quá nhiều calo vào cơ thể.
Việc ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, nên làm việc gì cũng hiệu quả. Do đó, thực đơn ăn uống cũng khoa học, đảm bảo lượng calo cần bổ sung mỗi ngày cho cơ thể.
Nói không với đồ có đường, gas
Đừng để bị cám dỗ bởi các đồ ngọt, đồ uống có đường và gas, bởi nó thực sự không tốt cho cơ thể bạn chút nào hết.
Đối với thời tiết này thì những loại nước uống như trà, nước chanh... là thức uống tuyệt vời giúp đào thải độc tố mà còn tiêu hao mỡ hiệu quả.
Ăn nhiều rau củ quả
Các loại rau của quả chứa nhiều chất xơ, vitamin cực kỳ tốt cho cơ thể. Không chỉ ít năng lượng, giúp cơ thể no lâu, các loại trái cây, rau củ quả thực sự là cách giảm cân hiệu quả mà an toàn tuyệt đối.
Thực phẩm nguyên hạt
Ngũ cốc, yến mạch, bánh mì... là những gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng. Nhờ có chứa carbohydrate nguyên chất giúp cơ thể no lâu mà không hề lo béo.
Uống trà xanh
Đây được xem là loại thực phẩm vàng trong việc giảm cân, giúp đào thải độc tố cho cơ thể. Không những thế, trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh giúp đốt cháy chất béo, hạn chế lão hóa, ngăn ngừa tia UV bảo vệ da.
Lưu ý:
- Nên chọn thức ăn giúp bạn no lâu như thịt, trứng, sản phẩm bơ sữa...
- Ăn chậm nhai kỹ, ăn bữa tối trước 7h.
- Hạn chế ăn vặt, đồ dầu mỡ, fast food.
- Tích cực leo cầu thang mỗi ngày để giúp dáng thon thả, eo săn chắc.
Chúc các bạn thành công!
Tác giả bài viết: Sư Tử
