Thói quen vừa ăn cơm vừa xem tivi, lướt web hay vừa ăn vừa chơi game, đọc báo sẽ dễ khiến bạn ăn uống không kiểm soát - Ảnh: minh họa.
Không tập trung trong bữa ănThói quen vừa ăn cơm vừa xem tivi, lướt web hay vừa ăn vừa chơi game, đọc báo sẽ dễ khiến bạn ăn uống không kiểm soát, lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn bình thường khiến bạn dễ tăng cân hơn. Vì vậy, khi ăn nên tập trung và không sử dụng các thiết bị khác, ăn chậm, nhai kỹ để giúp bạn no lâu hơn và giúp tiêu hóa hoạt động linh hoạt hơn.
Ăn tối muộn
Do công việc bận rộn bạn thường xuyên phải ăn tối muộn, hay thói quen đi ăn ở ngoài vào ban đêm là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Bởi lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá gần với giờ đi ngủ sẽ làm tăng lượng calo nhưng lại không tiêu hóa kịp, từ đó chất béo tích tụ lại dư thừa sẽ gây tăng cân.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… chính là nguyên nhân khiến cho bạn khó ngủ dẫn đến thức khuya.
Tình trạng khó ngủ này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hơn nữa khi thức khuya cơ thể luôn đòi hỏi phải được cung cấp một lượng calo cần thiết duy trì mọi hoạt động của các cơ quan. Do đó, lúc này nhu cầu nạp năng lượng tăng cao gây cảm giác đói. Nhưng khi bạn nạp vào cơ thể bất kỳ thực phẩm nào, cơ thể cũng tiếp thu nhanh chóng và chuyển hóa thành chất béo làm lượng mỡ tích tụ lại nhanh hơn.
Uống nước ngọt
Các loại nước ngọt, thức uống có ga, nước uống đóng chai là những loại thức uống chứa lượng đường khá cao dễ gây béo bụng, hơn nữa chúng còn kích thích sản suất insulin làm gia tăng hormone lưu trữ chất béo.
Uống rượu, bia
Những ngày cuối năm hay Tết đến do phải thường xuyên dự tiệc tùng, tất niên,… nên việc uống rượu, bia là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là gây béo vùng bụng.
Tác giả bài viết: Mộc Trà
Nguồn tin: Báo Một Thế Giới
