Nếu đang kiểm soát cân nặng, bạn cần lưu ý tới những gì mình ăn, đặc biệt là trong bữa sáng. Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ được ăn ngũ cốc nếu muốn giảm cân. Dưới đây là một số món ăn vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân.
 |
|
Sữa chua: Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy ăn sữa chua trong bữa sáng. Protein trong sữa chua có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hãy cắt giảm calo trong sữa chua bằng cách chọn loại không béo.
 |
|
Trứng: là một lựa chọn xuất sắc nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng. Vì chứa rất nhiều protein nên trứng có thể giúp bạn tạo cơ bắp, bên cạnh đó ăn trứng sẽ làm bạn no lâu hơn.
 |
|
Bưởi: Ăn bưởi vào buổi sáng giúp bạn thanh mảnh hơn. Loại trái cây này chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa, chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.
 |
|
Hạt lanh: Trộn thêm một ít hạt lanh vào ngũ cốc hay sinh tố sẽ cung cấp thêm nhiều axit béo omega-3, loại axit béo này có thể thúc đẩy giảm cân.
 |
|
Dưa hấu: Ăn dưa hấu là cách tuyệt vời giúp cơ thể giữ nước trong buổi sáng. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa và mỗi phần ăn chỉ chứa khoảng 40 calo.
 |
|
Lúa mì nguyên cám: Lúa mì nguyên cám có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Chất xơ trong nó sẽ làm bạn no hơn, đồng thời cũng giúp điều chỉnh nhu động ruột của bạn.
 |
|
Chuối: Không có thứ gì giúp bạn no nhanh bằng chuối, ăn chuối còn giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn giữa buổi rất hiệu quả.
Tác giả: Hà Di
Nguồn tin: Báo Phụ nữ
