Đẹp

Cô gái Nhật béo ục ịch giảm liền 11kg sau 4 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng siêu đặc biệt này

Giảm cân là ước mơ của bất cứ bạn gái nào nhưng không phải ai cũng biết kiểm soát cơn thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả.

Từng tự ti với thân hình thừa cân, quá khổ, cô bạn Chi Chi đã giảm liền 11kg trong 4 tháng. Cơ thể cô nàng trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều. Vóc dáng của cô nàng đã hoàn toàn thay đổi. Cùng nghía qua thực đơn và chế độ ăn uống của cô nàng để tự tạo động lực cho bản thân nhé.

Đổi thứ tự thực phẩm cần ăn trong bữa ăn

Chi Chi khuyên bạn nên ngẫm nghĩ một hồi trước khi ăn và ăn một cách có chủ đích. Cô thường bắt đầu bữa ăn của mình với cà chua. Tiếp theo, Chi Chi ăn bơ, trứng luộc, canh củ cải. Cuối cùng, cô nàng ăn đậu phụ và 1-2 lát bánh mì. Chi Chi khuyên bạn nên sắp xếp thứ tự đồ ăn theo chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) tăng dần.

Chú ý khi ăn thực phẩm giàu tinh bột

Khi ăn bánh mì, Chi Chi thường ăn kèm với thật nhiều cà chua và dưa chuột. Đây là cách tuyệt hay để giảm lượng bánh mì xuống và tăng lượng rau quả lên.

Thay đổi bữa tối

Sau một ngày ăn uống có phần hơi quá đà, Chi Chi khuyên bạn nên điều chỉnh thực đơn trong bữa tối. Chi Chi thường ăn salad cá hồi hoặc bí ngô trong bữa tối của mình. Cô nàng thường ăn nhiều rau quả và hạn chế tinh bột trong bữa ăn cuối ngày để có thể giảm cân hiệu quả.

Cách ăn vặt mà không lo béo

Chi Chi khuyên bạn nên ăn vặt bằng một bát hoa quả dầm hoặc các loại hạt khô. Đây là những loại thực phẩm không chứa chất làm ngọt, giàu chất xơ, vitamin giúp bạn nhanh cảm thấy no, xóa tan cơn đói để tiếp tục vận động, làm việc lại không làm ảnh hưởng đến "chiến dịch giảm cân" mà bạn đang theo đuổi.

Tác giả: Quỳnh Trang

Nguồn tin: emdep.vn

BÀI MỚI ĐĂNG

TOP
ok